セルフコントロール術

春のメンタル不調を解説【木の芽時の精神状態】

吉之助
木の芽時に気分が不安定になりやすいこと知ってる?

吉之助はこんな人

  • WEB知識ゼロ
  • 某企業の営業マン
  • 精神保健福祉士・産業カウンセラー
  • メンタルヘルスの専門家

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kichinosuke
プロフィール

 

春は生活環境が変わる人が多いですよね。

進学、就労、人事異動、それに伴う家族の役割も。

気候も暖かくなってきて、生活環境も変わると精神的な不調を訴える人がいます。

春、木の芽時のメンタル不調の対策を含めて解説していきます。

このブログを読むメリット

  • 木の芽に起こるメンタル不調の原因が分かる
  • 木の芽のメンタル不調の症状が分かる
  • メンタル不調の対策が分かる

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木の芽時とは

木の芽時

読み方:このめどき

季語:2月〜4月を表します。まさに春の季語です。

意味:文字の通り「春になって、いろいろな木の芽が出てくる時期」を意味します

春の爽やかさをイメージする言葉ですが、実はこの言葉は昔から「ストレスを抱えて精神不調を起こしやすい時期」としてメンタルヘルスの世界では有名な言葉なんです。

なぜ木の芽時はメンタル不調になるのか

spring

春に起こりそうな生活の変化を思い出して下さい。

  • 子どもの卒業・入学・進級
  • 仕事の就職・異動
  • 別れと出会い

もう一つの原因が気温です。

気候は少しずつ高くなってきますが、日によっては寒い日もあったり気温差の激しい日が続きます。

この気温差によるストレスと、生活環境の変化によるストレスが重なってメンタル不調が引き起こされると考えられています。

どんな症状が起こるかは以下で解説します。

気分の低下

変化へのストレスから気分が落ち込んで、いつものように動けなくなる人がいます。

こういった症状が出てきたら、注意しましょう。

  • ストレスや不安が増す
  • やる気が出ない
  • 疲れやすい
  • 食欲がない
  • 眠れない

 

気分の上昇

気分の低下と逆に、今までより上がりすぎてしまう人もいます。

活動的になるのはとても良いのですが、いきすぎてしまうと周囲も困惑してしまいます。

  • 眠らなくても大丈夫
  • 休まなくても集中が続く
  • いつもよりアイディアが湧く

周囲からすればアクティブですごい人という印象かもしれません。

普段との違いに目を向けておきましょう。

身体の不調

  • 頭痛
  • 疲労
  • 倦怠感(だるさ)

こういった症状が出ることもあります。

胃が痛くなったり、便秘になったりも身体のサインとして注意しておきましょう。

メンタル不調への対策

基本的にこれしかありません!!

  • よく食べる
  • よく寝る
  • よく動く

 

食事をしっかりとりましょう。

ボクは夕食は食べない日が多いですが、朝食を一番大事にしています。

朝食をとることでセロトニンが増えます。セロトニンが増えることで、リラックス効果が増します。

また変化に気が付いたら、1日思い切ってリフレッシュしてしまいましょう。

映画を見たり、カフェへ行ったり、ジムへ行ったりして過ごしましょうね。

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まとめ

  • 木の芽時はメンタル不調になりやすい
  • 気分の低下と気分の上昇に気をつけよう
  • 対策は食べる・寝る・動く

 

新型コロナ在宅勤務の影響で普段と違う【木の芽時】を過ごしている人も多いでしょう。

こんな時だからこそ普段と違う変化に注意してリフレッシュしていきましょ。

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吉之助

単身赴任中の副業ブロガー●営業×Blog×セルフコントロール術を発信●営業は営業心理×便利ガジェット●BlogはApple製品×便利ガジェット●セルフコントロール術は毎朝4時起き×マインド発信●精神保健福祉士・産業カウンセラー●実績:2020.03.04 ブログ開設から2週間でアドセンス一発合格 4週間で収益4桁の実績●現在Blog2サイト運営中

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